كيف تتغلب على العطش في رمضـان

    شاطر

    ms.oman
    Admin
    Admin

    انثى
    عدد الرسائل : 263
    العمر : 30
    البلد : oman
    الوظيفة : student
    المزاج : i 'm cool
    دولتك :
    my sms :
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 06/11/2007

    default كيف تتغلب على العطش في رمضـان

    مُساهمة من طرف ms.oman في 21st أغسطس 2008, 4:23 pm


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ف تتغلب على العطش في رمضان :

    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

    كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

    النصائح التالية :

    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

    السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

    جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

    والعطش .
    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

    للملح في تعديل الطعم .
    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

    المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

    بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

    الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

    ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

    دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

    الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

    كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

    الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


    _________________

    أمير عبري
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    ذكر
    عدد الرسائل : 84
    العمر : 30
    البلد : عبري الواعدة ( العراقي راقي )
    الوظيفة : جالس على النت اربع وعشرين ساعة
    المزاج : مثل الصحراء الكاحلة بدون ماء
    my sms :


    My SMS
    مرحبا بكم في منتديات بنات عمان


    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 06/05/2008

    default رد: كيف تتغلب على العطش في رمضـان

    مُساهمة من طرف أمير عبري في 21st أغسطس 2008, 7:51 pm

    شكرا جزيلا
    على المعلومات الجميله
    وبصراحه مفيدة جداااا
    وبس المشكله احنا في الهند
    والتوابل والفلفل معنا اربع وعشرين ساعه
    اذا عندك طريقه لتغلب عليه فارجو النصيحة


    تقبلى تعليقى ومروري
    مع خالص تحياتي
    آمير عبري


    _________________
    طموحاتي لعمان لا حدود لها
    لو أستطيع أن أكسوا هذا
    الشعب ذهبا لكسوته أرض
    عمان وأهلها في القلب والخاطر
    منصبي تكليف وليس تشريف

    قابوس بن سعيد
    سلطان عمان

      الوقت/التاريخ الآن هو 4th ديسمبر 2016, 5:08 pm